Sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçası olan diyet, günlük alışkanlıklarımızı ve beslenme şeklimizi doğrudan etkiler. İşte diyetle ilgili bazı kelimeler:
Tabii ki, tüm diyetler kişiye özeldir ve her bireyin ihtiyaçlarına göre şekillendirilir. Örneğin, “kalori” kavramı, diyetin temel taşlarından biridir ve alınan veya harcanan enerji miktarını ifade eder.
Elbette, “detoks” kelimesi de diyet yaparken sıkça karşılaşılan bir terimdir. Vücudu toksinlerden arındırmak ve daha sağlıklı bir vücut dengesi sağlamak için uygulanan detoks programları bulunmaktadır.
Evet, “karbonhidrat”, “protein” ve “yağ” gibi makro besin grupları da diyetlerin vazgeçilmez unsurlarıdır. Dengeli bir diyet, bu üç makro besin grubunun uygun oranlarda tüketilmesini gerektirir.
Netlikle ifade etmek gerekirse, “gluten” veya “laktoz” gibi besin intoleransları veya alerjileri olan bireyler için özel diyetler de mevcuttur.
Ayrıca, “intermittent fasting” yani aralıklı oruç da son yıllarda popülerlik kazanan bir diyet metodudur. Bu yöntemle, belli saat aralıklarında yemek yenilir ve kalan saatler aç kalınır.
Her zaman söylediğimiz gibi, sağlık için yapılacak en iyi yatırım dengeli ve düzenli bir diyet ile beraber düzenli egzersizdir. İyi planlanmış bir diyet, uzun ve sağlıklı bir hayatın kapılarını açabilir.